10 פירות הקיץ הדיאטטים ביותר (לפי סדר עולה של כמות קלוריות למנה):
אבטיח: הפרי המרענן הזה מכיל כ-92% מים ורק 30 קלוריות לכוס (כ-150 גרם). הוא גם עשיר בוויטמינים A ו-C, ליקופן ונוגדי חמצון.
מלון: עוד פרי מרענן עם 90% מים ו-60 קלוריות לכוס (כ-170 גרם). המלון עשיר בוויטמיני A ו-C, אשלגן וסיבים תזונתיים.
פירות יער: אוכמניות, פטל, תותים ודומיהם – כולם דלי קלוריות ועשירים בסיבים, ויטמינים ונוגדי חמצון. מנה של כוס (כ-150 גרם) מכילה בערך 50 קלוריות.
אשכולית: פרי הדר מרענן זה מכיל 50 קלוריות לחצי פרי (כ-125 גרם) ועשיר בוויטמין C, אשלגן וסיבים תזונתיים.
משמש: פרי טעים ומתוק זה מכיל 60 קלוריות לפרי בינוני (כ-70 גרם) ועשיר בוויטמיני A ו-C, אשלגן וסיבים תזונתיים.
שזיף: פרי קיץ נפוץ המכיל 70 קלוריות לשזיף בינוני (כ-66 גרם) ועשיר בוויטמיני A ו-C, אשלגן וסיבים תזונתיים.
אפרסק: פרי טעים ומרענן זה מכיל 60 קלוריות לפרי בינוני (כ-150 גרם) ועשיר בוויטמיני A ו-C, אשלגן וסיבים תזונתיים.
נקטרינה: דומה לאפרסק, הנקטרינה מכילה 60 קלוריות לפרי בינוני (כ-150 גרם) ועשירה בוויטמיני A ו-C, אשלגן וסיבים תזונתיים.
ענבים: פרי טעים ומתוק זה מכיל 60 קלוריות למנה של 15 ענבים (כ-60 גרם) ועשיר בוויטמיני B, אשלגן וסיבים תזונתיים.
תאנים: פרי קיץ מתוק ועסיסי זה מכיל 70 קלוריות לשתי תאנים בינוניות (כ-100 גרם) ועשיר בוויטמינים B ו-K, אשלגן וסיבים תזונתיים.
נוטרי סנטר
077-500-3528
