בורקס גבינה 55 קלוריות -אמאל'ה!!

לייעוץ והתאמה אישית ללא עלות
מלאו את הפרטים ואנו נחזור בהקדם

שתפו לחברים

שיתוף ב facebook
שיתוף ב linkedin
שיתוף ב twitter
שיתוף ב email

מתכון מהיר וקל: בורקס גבינה מדפי אורז (רק 55 קלוריות לבורקס!)

🛒 מצרכים (ל-12 בורקסים):

12 דפי אורז

מים קרים לטבילת הדפים

🧀 מלית גבינה:

125 גרם (½ חבילה) גבינת 'טוב טעם'

70 גרם (½ כוס) גבינה בולגרית מפוררת

50 גרם (½ כוס) גבינה צהובה/מוצרלה מגורדת

מלח ופלפל שחור לפי הטעם

🥚 לציפוי:

חלמון ביצה (הצהוב)

שומשום ו/או קצח

🍴 אופן ההכנה:
1️⃣ טובלים דף אורז במים קרים למשך 30 שניות (עד שמתרכך מעט).
2️⃣ מניחים את הדף על משטח עבודה, מוסיפים כף מלית בצד אחד.
3️⃣ מקפלים לריבוע:

מקפלים 2-3 קיפולים מהצדדים.

מקפלים את החלק העליון והתחתון פנימה.
4️⃣ מניחים בתבנית: על נייר אפייה משומן, כשהצד המקופל למטה.
5️⃣ מברישים בחלמון ומפזרים שומשום/קצח.
6️⃣ אופים בתנור שחומם מראש ל-180 מעלות למשך 30-35 דקות, עד להזהבה.

💡 טיפים חשובים:
✔️ המלית צריכה להיות סמיכה כדי שלא תנזל באפייה.
✔️ אל תטבלו את דפי האורז זמן רב מדי כדי לשמור על יציבות הבורקס.

🍬 רוצים גרסה מתוקה?
החליפו את המלית בגבינה מתוקה, מעט סוכר וקינמון!

בתיאבון! 😋

לייעוץ והתאמה אישית ללא עלות
מלאו את הפרטים ואנו נחזור בהקדם

אולי יעניין אתכם גם...

למה אתם עולים כל יום על המשקל וכועסים?

הטעות הגדולה – מדידה יומית

האמת הקשה: המשקל יכול להשתנות ב-1-3 ק"ג ביום אצל אותו אדם, בלי שומן שנצבר או ירד באמת!

לפי מחקר שפורסם ב-International Journal of Obesity (2023),  יותר מ85% מהאנשים שוקלים את עצמם יומית חווים תסכול ומפסיקים דיאטה בטווח של 6 שבועות.

קרא עוד »