בלוג בריאות

מתכון: בננה בדף אורז בנינג'ה רכיבים (ל-4 מנות): 4 דפי אורז 2 בננות בינוניות, חתוכות לחצאים 1 כף חמאת אגוזים (בוטנים/שקדים/טחינה) 1 כף דבש או סירופ מייפל  /סילאן (אופציונלי)

🌱 סלט קינואה עם ירקות ועשבי תיבול 🥗 📊 **מידע כללי:** • מנות: 4 • קלוריות למנה: כ-180 🛒 **מצרכים:** • 1/2 כוס קינואה לא

🥣 מרק קטניות עשיר בחלבון 💪 (350 קלוריות, 24 גרם חלבון) 🛒 **מרכיבים (מנה אחת):** • ½ כוס עדשים מבושלות (כ-115 קל', ~9 גר' חלבון)

🥗 פשטידת ירקות עשירה בחלבון 💪   **מרכיבים (לתבנית בינונית, כ-6 מנות):**🥚 4 ביצים שלמות + 3 חלבוני ביצה 🧀 150 גרם קוטג' 3%-5% (חצי

🥣 מתכון למרק ירקות עשיר ודל קלוריות 🌟 🍽️ מנות: 6📊 קלוריות למנה: כ-80 קלוריות—🛒 מצרכים:🫒 1 כף שמן זית🧅 1 בצל גדול קצוץ🧄 2

מתכון מהיר וקל: בורקס גבינה מדפי אורז (רק 55 קלוריות לבורקס!) 🛒 מצרכים (ל-12 בורקסים): 12 דפי אורז מים קרים לטבילת הדפים 🧀 מלית גבינה:

למה הם שוות? (חישוב הפעילות הגופנית מתבסס לפי שעת פעילות שמבצע אדם במשקל כ 70ק"ג) סופגנייה אפויה בהכנה ביתית עם כפית ריבהכמה קלוריות? 330.איך תשרפו?

בואו נכין את הארוחות שלך יותר צבעוניות ובריאות. הנה כמה רעיונות למתכונים שמשלבים ירקות בצורה מעניינת וטעימה, גם למי שלא חובב סלטים: פסטה עם רוטב

6 מתכונים זריזים לילדים: אוכל טעים ובריא שהם יאהבו! מחפשים רעיונות מהירים ואטרקטיביים לארוחות של הילדים? הנה 6 מתכונים פשוטים, בריאים וטעימים שכל ילד ישמח