בלוג בריאות

לחמים ללא גלוטן ובריאים 🍞 לחמים ללא גלוטן ובריאים – המלצות ומתכונים יש לא מעט לחמים ללא גלוטן, אך לא כולם נחשבים בריאים – רבים

מתכון לאזני המן בריאים חומרים: לבצק: 2 כוסות קמח מחיטה מלאה מנופה 1/2 כוס שמן סויה בכבישה קרה ולא מזוכך 2 כפות סילן 1 כפית

מצרכים: דפי אורז 2 דפים לכל בורקס – זה הסוד!  לבלילה: כוס וחצי מים ביצה כף רוטב טריאקי! שמשדרג את הטעם ואכישהו הופך את הבורקס

מתכון: בננה בדף אורז בנינג'ה רכיבים (ל-4 מנות): 4 דפי אורז 2 בננות בינוניות, חתוכות לחצאים 1 כף חמאת אגוזים (בוטנים/שקדים/טחינה) 1 כף דבש או סירופ מייפל  /סילאן (אופציונלי)

🌱 סלט קינואה עם ירקות ועשבי תיבול 🥗 📊 **מידע כללי:** • מנות: 4 • קלוריות למנה: כ-180 🛒 **מצרכים:** • 1/2 כוס קינואה לא

🥣 מרק קטניות עשיר בחלבון 💪 (350 קלוריות, 24 גרם חלבון) 🛒 **מרכיבים (מנה אחת):** • ½ כוס עדשים מבושלות (כ-115 קל', ~9 גר' חלבון)

🥗 פשטידת ירקות עשירה בחלבון 💪   **מרכיבים (לתבנית בינונית, כ-6 מנות):**🥚 4 ביצים שלמות + 3 חלבוני ביצה 🧀 150 גרם קוטג' 3%-5% (חצי

🥣 מתכון למרק ירקות עשיר ודל קלוריות 🌟 🍽️ מנות: 6📊 קלוריות למנה: כ-80 קלוריות—🛒 מצרכים:🫒 1 כף שמן זית🧅 1 בצל גדול קצוץ🧄 2

מתכון מהיר וקל: בורקס גבינה מדפי אורז (רק 55 קלוריות לבורקס!) 🛒 מצרכים (ל-12 בורקסים): 12 דפי אורז מים קרים לטבילת הדפים 🧀 מלית גבינה: